Видео с ютуба غذاهای مناسب قبل از خواب برای عضله‌سازی
اگر شبها اینو نخوری، عضلاتت آب میشه و بدنت ضعیف میشه!
اگه هرشب اینو نخوری عضلاتت نابود میشن ،مخصوصاً بعد از ۵۰ سالگی
راز حفظ عضلات بعد از ۶۰ سالگی – فقط با یه خوراکی قبل خواب!
آیا خوردن پروتئین قبل از خواب، باعث عضله سازی میشه؟
وعده قبل تمرین ۱۶گرم پروتئین 💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪#باشگاه_بدنسازی #شورت #عضله